La menopausia y salud cerebral son dos temas que van de la mano, aunque casi nadie nos lo explica. Muchas personas piensan que la menopausia solo era cosa de sofocos y cambios hormonales, pero un estudio reciente nos da datos muy intesantes que vale la pensa conocer. Resulta que lo que vivimos durante esta etapa puede influir directamente en cómo funciona nuestro cerebro en los años siguientes.
Menopausia y salud cerebral: mucho más que un cambio hormonal
En la mayoría de las conversaciones sobre menopausia siempre salen los mismos temas: los sofocos, el insomnio y los cambios de humor. Claro, son reales y molestos, pero lo que casi nunca nos dicen es que esos mismos síntomas podrían ser señales tempranas de cómo estará nuestra mente en el futuro.
Un grupo de investigadores canadienses estudió a casi 900 mujeres después de la menopausia y encontró algo sorprendente. Resulta que las mujeres que tuvieron más síntomas en la perimenopausia (esa etapa antes de la menopausia completa) eran las que años después tenían más problemas para recordar cosas, organizarse y tomar decisiones.
¿Qué tiene que ver la memoria con la menopausia?
La memoria es uno de esos temas que no solemos conectar con la menopausia, pero tiene todo el sentido del mundo. Si durante años tuviste insomnio, sofocos intensos o cambios emocionales fuertes, eso pudo afectar cómo funciona tu cerebro. El estudio midió la memoria y las habilidades diarias con una prueba llamada Everyday Cognition (ECog-II), que evalúa cosas tan sencillas como recordar citas o planear el día.
Además, no solo afecta la memoria. Las mujeres con más síntomas menopáusicos también tenían más riesgo de desarrollar lo que llaman deterioro conductual leve. Este término suena complicado, pero básicamente se refiere a esos cambios sutiles en nuestra conducta: menos ganas de hacer cosas, más apatía o reacciones impulsivas que antes no teníamos. Y lo preocupante es que esos cambios pueden ser señales tempranas de algo más serio, como la demencia.
La terapia hormonal: ¿aliada o enemiga de nuestro cerebro?
La terapia hormonal es un tema polémico. Algunas la recomiendan y otras la evitan a toda costa. Lo curioso es que este estudio encontró que las mujeres que tomaron terapia hormonal no mostraron un cambio claro en su memoria, pero sí parecían tener menos problemas de comportamiento. Es un dato interesante, aunque todavía falta mucha investigación para estar seguras de si la terapia hormonal realmente protege o no al cerebro.
La menopausia y salud cerebral son parte de la misma historia
Si algo queda claro después de leer sobre este estudio, es que no podemos ver la menopausia como un simple cambio físico. Es una oportunidad de oro para observar cómo estamos y hacer cambios a tiempo. Escuchar lo que nuestro cuerpo nos dice ahora puede ayudarnos a prevenir problemas en el futuro, no solo físicos, sino mentales y emocionales.
¿Qué dicen los expertos sobre menopausia y salud cerebral?
“Es un artículo muy interesante, sobre todo porque cada vez se pone de manifiesto que la menopausia no es una enfermedad, pero produce unos síntomas que además de empeorar la calidad de vida de las mujeres tienen efectos deletéreos sobre la capacidad cognitiva y, con ello, incrementar el riesgo de demencia. Este estudio está bien realizado en una muestra amplia de mujeres canadienses y demuestra que a mayor carga de síntomas más deterioro cognitivo se observa”, comenta en declaraciones al Science Media Center de España el Dr. Pluvio Coronado, profesor titular de Obstetricia y Ginecología de la Universidad Complutense de Madrid.
Este experto considera que “la implicación del estudio es que los síntomas de la menopausia no se deben despreciar ya que, además de deteriorar la calidad de vida y de estar algunos de ellos asociados a mayor riesgo de enfermedad cardiovascular (como los sofocos), tienen un impacto sobre la capacidad cognitiva. Un posible aliado es la terapia hormonal, pero se precisan estudios que lo corroboren.”
Factores que conectan menopausia y salud cerebral
Factor | Impacto en la mente |
Sofocos severos | Afectan memoria y concentración |
Insomnio crónico | Dificulta el descanso cerebral |
Cambios hormonales | Alteran conexiones neuronales |
Estrés constante | Daña la salud mental a largo plazo |
Terapia hormonal | Podría proteger algunos aspectos conductuales |
Nuestros consejos para cuidar el cerebro en la menopausia
Dormir bien es prioridad. Suena básico, pero un buen descanso es oro para el cerebro.
Moverte todos los días. No importa si es caminar, bailar o yoga. El ejercicio es alimento para la mente.
Comer mejor. Antioxidantes, omega 3 y una dieta balanceada son aliados poderosos.
Cuidar tu salud emocional. Lo que siento afecta directamente cómo funciona mi cabeza.
No esperar a que haya problemas. Revisiones médicas regulares pueden hacer la diferencia.
Preguntas frecuentes
¿La menopausia afecta mi memoria?Sí, especialmente si tienes insomnio o estrés crónico durante esta etapa.
¿La terapia hormonal protege mi cerebro?Puede ayudar con la conducta, pero no hay evidencia firme sobre la memoria.
¿Qué síntomas deberían preocuparme más?Sofocos intensos, cambios de humor extremos e insomnio prolongado.
¿El estrés empeora el impacto de la menopausia en el cerebro?Totalmente. El estrés constante afecta la salud mental y física.
¿Puedo prevenir problemas cognitivos en la menopausia?Claro, cuidando tu estilo de vida, revisándote y atendiendo los síntomas desde el principio.
¿Por qué es importante revisar mi salud cerebral en la menopausia?Porque es una etapa clave para detectar señales tempranas de deterioro.
Por Karla Islas Pieck© 2025 Hispanic Information and Telecommunications Network, Inc (HITN). All rights reserved.Imagen: ©Shutterstock / fizkes
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